Hypersensible au travail est presque un oxymore tant la dureté du mot et du sens « travail » est l’opposé absolu de celui de la « sensibilité ». Seulement même si l’hypersensibilité peut être une valeur ajoutée et que bon nombre des hypersensibles sont des contemplatifs, nous devons aussi trouver notre autonomie financière, alors voyons pourquoi et comment nous pouvons éviter d’être malheureux au travail.
Pourquoi le travail rend-il les hypersensibles malheureux ?
Les hypersensibles peuvent être malheureux au travail pour plusieurs raisons qui peuvent être liées à la fois à leur sensibilité accrue aux stimuli externes, aux relations interpersonnelles, et à leur environnement professionnel, mais aussi au sens de leur activité professionnelle.
L’environnement sensoriel
Un environnement bruyant ou stressant tel que les aménagements plateau, un cadre de travail assourdissant, débordant de stimuli auditifs, peut affecter particulièrement les personnes hypersensibles. Elles sont très souvent plus sensibles au bruit, à la lumière, et à d’autres stimuli sensoriels, ce qui peut provoquer plus rapidement du stress ou de l’épuisement. Ils ont souvent un grand besoin d’un environnement de travail calme où règnent la coopération et l’harmonie.
Les relations interpersonnelles
Les conflits interpersonnels rendent rapidement les hypersensibles malheureux ou anxieux. L’hostilité ou les dynamiques de groupe tendues produisent le même effet. En effet, les personnes hypersensibles ressentent les émotions plus intensément. Cela concerne aussi bien leurs propres émotions que celles des autres.
Dans un environnement de travail, les tensions submergent rapidement les hypersensibles. Les pressions constantes et les conflits épuisent aussi leur énergie émotionnelle. Même l’anxiété ambiante les fatigue plus vite que d’autres personnes.
Par ailleurs, les critiques affectent souvent davantage les personnes hypersensibles. Même constructives, elles peuvent raviver un doute déjà présent. Ainsi, les hypersensibles prennent parfois ces critiques très à cœur. Elles se sentent alors découragées ou moins compétentes. Cela affecte directement leur bien-être au travail.
De plus, les hypersensibles peinent parfois à poser des limites claires. La surcharge de travail rend cet exercice particulièrement difficile. Les demandes émotionnelles compliquent aussi cette prise de position. Cela peut créer un sentiment d’être dépassé ou exploité. Finalement, toutes ces conditions provoquent un épuisement physique et psychologique.
Le brown-out
Les personnes hypersensibles ont aussi un besoin important de reconnaissance. Sans cette reconnaissance, elles ressentent frustration ou dévalorisation. Ce sentiment peut alors les mener au brown-out.
Moins connu que le burn-out, le brown-out désigne une forme d’épuisement particulière. Il se traduit par une démotivation et un désengagement progressifs. Par ailleurs, l’absence de sens dans leur activité professionnelle crée une profonde tristesse chez la personne hypersensible. Elle ressent alors un sentiment d’inutilité. Elle a l’impression que son travail ne sert vraiment à personne, ni à l’environnement, ni à la planète.
Loin d’être égoïste, la personne hypersensible possède un altruisme naturel et spontané. Cet altruisme lui impose de se sentir utile. Il lui faut aussi que son travail fasse sens par rapport à ses valeurs.
Les caractéristiques des personnes hypersensibles au travail
Les personnes hypersensibles au travail, contrairement aux idées reçues, sont d’excellents éléments. Perçue trop souvent comme fragile ou hyperémotive, l’entreprise en général ne les comprends tout simplement pas la plupart du temps et ne sait pas reconnaître ses capacités.
Authenticité
Dans les relations humaines, être authentique signifie agir sans masque. Cela implique de rester fidèle à soi-même. La personne hypersensible ne cherche pas à dissimuler ses émotions, ses valeurs ou ses convictions. Elle se montre généralement fiable. Elle manifeste aussi une cohérence entre ses pensées, ses paroles et ses actions. Cette authenticité inspire souvent confiance. Elle génère des relations sincères. Elle favorise également un climat de respect et de compréhension.
Cependant, en entreprise, les personnes hypersensibles ressentent souvent l’impression d’évoluer dans un monde de loups. La compétition, l’hypocrisie et le calcul y règnent fréquemment. Or, cela ne correspond pas du tout à leur fonctionnement authentique. Cette contradiction épuise progressivement leurs ressources. Elle les rend même malades régulièrement. Pourtant, elles ne comprennent pas toujours ce qui leur arrive.
Hyperefficace
Hyperefficace désigne une capacité exceptionnelle à accomplir des tâches ou des objectifs de manière extrêmement productive, rapide, et avec un minimum de ressources ou d’erreurs. Avec leurs cerveaux effervescents, elles sont capables de sauter d’une chose à une autre sans perdre le fils de leurs idées. Les personnes hypersensibles excellent souvent à optimiser leur temps, à prioriser les tâches cruciales et à se concentrer sur les résultats. Elles ont très souvent la sensation de procrastiner, mais leur travail est toujours rendu dans les temps. Elles n’aiment généralement pas préparer, répéter, s’entraîner. Intuitives, elles ont besoin qu’on leur fasse confiance.
Seulement, en entreprise, les couteaux suisses ne peuvent pas être mis dans une case, alors on ne sait pas quoi en faire. Et comme elles ne rentrent pas dans « une case, une tache » on les met un peu de côté et on les cantonne à un petit rôle minimaliste simplement parce qu’on ne les comprend tout simplement pas.
La plupart des cadres en entreprise prennent la limite de leur esprit comme celle de l’esprit humain et ne voient donc généralement pas toutes les possibilités transversales d’une personne hypersensible.
L’empathie
L’empathie est la capacité à ressentir une émotion ressentie par autrui tout en faisant clairement la distinction entre soi et autrui, c’est-à-dire être conscient de la source de l’émotion et pouvoir écouter l’émotion d’autrui, mais aussi être capable de réguler ses propres réponses émotionnelles à l’émotion d’autrui. C’est aussi une forme de compréhension implicite des émotions d’autrui et une source de connaissance de l’état psychologique d’autrui. L’empathie des personnes hypersensible au travail leur permet de ressentir quand un collaborateur a besoin d’aide, de soutien ou d’être tranquille. Cela lui permet aussi d’être un collaborateur intelligent émotionnellement, mais également compatissant, compréhensif et bienveillant.
Seulement, les personnes hypersensibles constatent qu’en entreprise c’est un peu chacun pour soi et la loi du plus fort. Par conséquent l’empathie de la personne hypersensible en entreprise ne l’aide pas véritablement voire se retourne contre elle.
Dans la plupart des grandes entreprises, les salariés jouent des coudes tout en faisant de grands sourires, manquent cruellement de spontanéité et de transparence. Est-ce pour autant de la manipulation ? Tout dépend de l’intention. Certains sont aussi prêts à laisser leurs collaborateurs dans l’embarras pour se faire bien voir. Pas facile de tirer son épingle du jeu pour la personne hypersensible qui fait souvent passer l’humain avant sa propre avancée professionnelle.
Comment gérer son hypersensibilité au travail ?
Gérer son hypersensibilité au travail peut être difficile pour des raisons qui peuvent varier selon chaque hypersensible.
Travailler sur la gestion de la fatigue
L’hypersensibilité peut être épuisante, veiller donc à bien dormir et à bien vous alimenter. Si possible, passez du temps seul ou dans un espace tranquille pour éviter la surcharge sensorielle. Planifiez des moments de pause en pratiquant « des temps de rien ». Simplement rien, ne rien faire, entre 5 à 15mn.
Choisissez d’être avec des collègues comme vous
Se retrouver avec des collègues qui partagent une sensibilité similaire peut vraiment transformer l’expérience de travail ! Quand on est entouré de personnes qui comprennent notre façon d’appréhender le monde, cela crée un environnement de soutien et de compréhension, ce qui facilite la gestion des émotions et des moments de stress.
Arrêter de subir
L’assertivité consiste à exprimer ses besoins et limites sans agressivité ni soumission. Oser dire « non » ou « je ne peux pas maintenant » de manière respectueuse peut vous éviter de vous retrouver surchargé. Lorsqu’un problème survient, exprimez-le clairement et proposez une solution si c’est possible. Cela montre que vous prenez votre place et vos responsabilités.
Est-il possible de faire de son hypersensible une force au travail ?
Oui, absolument ! L’hypersensibilité peut être un atout précieux dans le milieu professionnel.
On n’a pas besoin de faire de son hypersensibilité une force, parce que c’est déjà une force, mais c’est en arrêtant d’aller à contre-courant de son hypersensibilité que l’on va pouvoir découvrir sa propre force. Comme j’ai écrit dans mon ouvrage « Hypersensibles en situation de harcèlement » au-delà des subtilités sémantiques, on voit souvent des articles du type, L’hypersensibilité́, comment en faire une force ? » Or l’hypersensibilité́ est déjà̀ une force, un talent, un don et on n’a pas besoin d’en faire une force. C’est déjà̀ une force. Le véritable travail est de s’y reconnecter.
Se reconnecter a la force de son hypersensibilité
Pour s’y reconnecter, le travail est d’apprendre à se connaître. Tous les hypersensibles sont différents et donc tous les hypersensibles ne vont pas être épanouis dans un seul et même contexte. Nous devons apprendre à nous connaître pour pouvoir trouver un environnement professionnel adapté à nous.
Conclusion
Par conséquent bien vivre son hypersensibilité au travail et pour révéler la force de son hypersensibilité au travail, il n’existe pas de recette toute faite à appliquer. Il est fondamental de savoir quel type d’hypersensible vous êtes pour pouvoir, non pas vous adapter à votre travail, mais trouver une activité et une entreprise adaptée à vous. Cessez de vous contorsionner pour vous adapter, mais travailler soit à trouver l’entreprise qui vous ressemble, soit créer l’entreprise qui vous ressemble quand c’est possible.
Un article de fond précis, clair et très éclairant. Merci le principal temps de trouver sa propre vérité et l’environnement cohérent avec celle-ci.
Cela est toujours rassurant et plaisant de lire ce que nous vivons. Comment créer un réseau d’entreprises pour nous, êtres hypersensibles ? Car dans les autres environnements, la souffrance est toujours au rendez-vous. Oui l’hypersensibilité est une force, mais elle n’est pas bienvenue partout et, j’oserais même écrire, qu’elle l’est rarement…
Merci beaucoup belle analyse,je m’y retrouve complètement, c’est très Compliqué au travail, rien n’est facile mais tout est possible, merci à vous
Merci pour cet article qui met en lumière un défi souvent sous-estimé ! Pour moi, la clé à été de devenir entrepreneure. Et maintenant que j’accompagne, je vois à quel point il est essentiel de trouver un équilibre entre performance et respect de son rythme intérieur. Oser créer un environnement qui nous ressemble, plutôt que de s’efforcer de rentrer dans un moule. Avez-vous des pistes concrètes pour aider les employeurs à mieux comprendre ces besoins ?
Merci infiniment. Je me retrouve enfin, pour la première fois, dans les mots d’un-e autre. C’est ma vie. Je suis en train de chercher une alternance pour devenir Assistante Dentaire. Et j’ai déjà rencontré plusieurs difficultés relationnelles en immersion. Savoir que je n’ai « pas de problèmes » et que je peux être accompagnée pour mieux m’intégrer, me rassure énormément.
Votre message me touche profondément. Ces mots que vous lisez et qui vous ressemblent tant sont aussi le fruit de nos combats communs — ceux qu’on porte en silence, jusqu’à ce que quelqu’un les nomme enfin. Vous n’êtes plus seule à les porter désormais. Merci de me permettre, à travers votre ressenti, de mesurer à quel point ces partages sont précieux. Votre présence et votre voix comptent plus que vous ne le pensez.