Bruits, lumières, odeurs, émotions des autres, informations en continu… Le quotidien regorge de stimulations que la plupart des gens filtrent naturellement, sans même y penser. Pour une personne hypersensible, ce filtrage se fait différemment : chaque stimulus semble arriver avec plus d’intensité, sans le tampon protecteur dont bénéficient d’autres personnes. Cet article explore ce phénomène d’hyperstimulation, ses manifestations et ses conséquences sur le quotidien des hypersensibles.
Qu'est ce que l'hyperstimulation
L’hyperstimulation correspond à une suractivation du système nerveux perçue par la personne hypersensible de manière plus rapide, plus vive, plus active et plus émotionnelle que pour la plupart des gens.
Elle peut se caractériser par des palpitations, des vertiges, de legers tremblements et aller jusqu’à provoquer de l’anxiété .
Ainsi, ce qui pour le reste de la population resterait une simple stimulation, une motivation ou un challenge, se transforme fréquemment en hyperstimulation émotionnelle pour la personne hypersensible.
Cette hyperstimulation peut avoir différentes origines : interne ou externe. Selon son origine, la personne hypersensible sera plus ou moins en mesure d’agir pour calmer l’agitation ressentie.
Une hyperstimulation d'origine interne
Cette origine interne peut prendre deux formes.
Elle peut d’abord être liée au mental : une rumination, un dialogue intérieur qui tourne en boucle, un souvenir réactivé, une pensée qui surgit, un fantasme, l’idée d’un projet dont l’ampleur provoque une hyperstimulation, ou encore un sentiment d’insécurité.
Elle peut aussi être d’origine corporelle : une douleur physique, une tension musculaire, un vêtement inconfortable, une gêne dentaire, un malaise, une blessure, une coupure, ou simplement la faim ou la soif.
Une hyperstimulation d'origine externe
De la même manière, l’origine externe de l’hyperstimulation peut revêtir plusieurs formes : un bruit, une musique désagréable, une foule, le froid, un environnement hostile ou disgracieux, une pollution visuelle, auditive ou émotionnelle. Elle peut aussi naître d’un rejet ressenti de la part d’autrui.
Apprendre à repérer et apaiser l'hyperstimulation
Pour prendre conscience de son hyperstimulation, il est essentiel d’être à l’écoute de son corps, de ses émotions, de ses pensées et de ses ressentis. Cette écoute permet d’en identifier l’origine.
Une fois cette prise de conscience faite, la personne hypersensible peut alors mobiliser différentes techniques pour apaiser son hyperstimulation.
Conclusion
L’hyperstimulation souvent associé à l’hypersensibilité provient d’un système nerveux dérégulé que nous devons apprendre à réguler avec des exercices de respiration pour réactiver le nerf-vague, le sommeil tout en évitant les exitants télés que l’alcool, le café et le thé pour trouver une stabilité interne. C’est une réalité neurologique propre à la personne hypersensible, qui mérite d’être comprise.
En apprenant à repérer ses origines internes ou externes, chacun peut développer ses propres outils pour retrouver un équilibre. Cette écoute de soi, patiente et bienveillante, transforme peu à peu l’hyperstimulation : elle cesse d’être subie pour devenir une information précieuse sur ses propres besoins.
Se reconnecter à son corps et à ses ressentis, c’est aussi se donner les moyens de mieux vivre sa sensibilité au quotidien et d’en faire, avec le temps, une véritable alliée.
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Hypersensibilité émotionnelle
Les émotions sont plus intenses chez les personnes hypersensibles, car l’émotion est créée par le cerveau à partir des cinq sens. Et puisque les sens des personnes hypersensibles captent davantage d’informations sensorielles, les émotions qui en résultent sont elles aussi plus fortes, plus vives et durent souvent plus longtemps.
Avoir une (hyper)sensibilité est différent d’Être hypersensible
On peut avoir une (hyper)sensibilité sensorielle sans être hypersensible, on peut être hypersensible et avoir une (hyper)sensibilité. Être hypersensible ne se réduit pas simplement à une hyperesthésie incommodante ou non. L’hypersensibilité dont je parle depuis toujours est autre chose. C’est être un Être hypersensible.
Rencontre avec Fabienne RAOUL
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Charlotte
Bonjour,
merci pour ce post! L’hyperstimulation externe peut-elle être activée par un touché extérieur ? Par exemple, lorsque que mon copain me touche (cela peut être juste sa main sur mon bras), j’ai parfois une sensation de « trop » qui me donne une sensation insupportable de « guili » (ça peut paraitre bête j’en ai conscience ahah), mon corps se contracte, j’ai du mal à respirer etc. Alors que vraiment, il ne fait rien du mal, juste mon corps ressens fort fort le touché. Je ne sais pas si cela peut avoir un lien avec l’hyperstimulation & mon hypersensibilité?
Merci,
Anne
Bonjour,
Merci pour votre message.
Cela vaudrait la peine de creuse plus loin la demande d’information avec un questionnaire plus poussé, mais oui, il y a de fortes chances que ce soit une forme d’hypersensibilité sensorielle. 🙂
J ai longtemps cru à une tare.
Grâce à des personnes comme vous cela m est devenu un atout rare.
Le problème c est que la majorité des gens ne me reconnaisse pas comme normal .
Donc me traite avec moquerie.moi je sais.
Mille mercis.
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