Hypersensibilité émotionnelle
Les personnes hypersensibles ne vivent pas seulement leurs émotions plus intensément. Elles mobilisent aussi davantage leurs sens. Et ces émotions s’ancrent plus longtemps.
Cet article explore les liens étroits entre hypersensibilité et émotions. Il éclaire ce que vivent les personnes hypersensibles, sur le plan sensoriel et cérébral.
L’hypersensibilité
L’hypersensibilité se définit comme une façon de ressentir plus fortement les choses, les événements et les situations vécues. On nomme ce phénomène l’hyperstimulation.
Selon les personnes, l’hyperstimulation prend des formes différentes. Certaines la ressentent face à la foule, au bruit, aux lumières. D’autres la vivent dans les boutiques ou les supermarchés. Les situations d’examen, d’entretien ou professionnelles peuvent aussi la déclencher. Les relations personnelles ou intimes en sont une autre source.
Pour d’autres personnes, des questionnements incessants envahissent leur tête. Leurs choix et leurs décisions, elles les remettent sans cesse en question. Vouloir tout faire les empêche parfois de choisir. Elles se demandent aussi sans cesse ce que les autres pensent d’elles. Sans arrêt, elles s’évaluent et se comparent.
D’autres encore peinent à créer des liens avec autrui. Elles ressentent une sensation permanente de rejet, d’abandon. Elles croient que personne ne voudra jamais d’elles.
Dans tous les cas, notre vie ressemble souvent à un enfer. Cela dure jusqu’à ce que nous découvrions cette caractéristique spéciale. Je nomme cette atypie une singularité précieuse
Les émotions
Qu’elle soit sensorielle, cognitive ou intuitive, l’hypersensibilité reste presque toujours émotionnelle. En d’autres termes, les émotions qu’elle génère posent, la plupart du temps, le véritable « problème ». Elles constituent ainsi la principale difficulté pour les personnes hypersensibles.
Les émotions sont nombreuses et variées : joie, tristesse, colère, amour, honte, peur, plaisir, douleur, culpabilité, dégoût, frustration, déception, regret, solitude, sérénité, curiosité, surprise, anxiété, espoir, fierté, gratitude, jalousie, et bien d’autres encore.
Les émotions ne sont pas « un problème », mais au contraire « des messagères » qu’il est nécessaire d’accueillir, d’observer et d’écouter. (Extrait écrit par Charlotte Wils dans La Charge affective)
C’est un peu comme lorsque vous tapez à la porte de quelqu’un. Vous savez que la personne est présente, mais personne n’ouvre, vous tapez un peu plus fort, toujours personne ne vient ouvrir. Vous l’entendez de l’autre. Alors vous tapez encore plus fort. C’est exactement pareil avec vos émotions. Moins vous les entendez, plus elles se font entendre.
Il n’y a pas de notions de genre concernant les émotions, hommes et femmes sont logés à la même enseigne.
Cependant la manière de les traiter est sensiblement différente : les femmes en parlent peut-être davantage que les hommes. Ce qui leur permet d’exprimer leurs ressentis dans leur communication. Cela nécessite de trouver le bon dosage pour ne pas se noyer. Les hommes ont plus tendance à les contrôler consciemment ou inconsciemment. En parler plus leur permettrait de mieux se comprendre et favoriser une meilleure communication.
Les hypersensibles submergés par leurs émotions
Certains hypersensibles sont très rapidement submergés par leurs émotions. À la fois par la quantité d’émotions, mais aussi par l’intensité de l’émotion.
Que les émotions soient positives ou négatives, les personnes hypersensibles vivent les événements de manière intense et sont plus fortement affectées par ce qu’elles ressentent.
Les émotions sont plus intenses chez les personnes hypersensibles parce que l’émotion est créée par le cerveau à partir de leurs cinq sens. Et puisque les sens des personnes hypersensibles captent plus d’informations sensorielles, les émotions sont plus fortes. La difficulté est que dès que la personne hypersensible est submergée par ses émotions, elle perd ses moyens pour se défendre ou pour se préserver. (Extrait de Hypersensibles en situation de Harcèlement)
Les hypersensibles qui ne ressentent pas leurs émotions
Certains hypersensibles ne ressentent pas leurs émotions. Soit parce qu’ils ont vécu une enfance ou une adolescence très difficile, subie des événements violents ou des situations menaçantes, allant de violences verbales et psychologiques à un stress permanent, ils ont appris malgré eux à refréner leurs émotions. La plupart de ces personnes hypersensibles ont grandi dans un contexte d’insécurité important et sont habituées à ne pas montrer leurs émotions pour se protéger en les bloquant. Cela ne veut pas dire qu’ils ne vivent pas d’émotions, mais juste qu’ils les bloquent.
À l’âge adulte, cette stratégie de protection inconsciente est devenue une habitude. Conscient que quelque chose ne va pas, puisque cette stratégie c’est comme « verrouiller la « soupape » ou le « régulateur de pression » de la Cocotte-Minute ». Le souci est qu’à un moment donné ils n’arrivent plus à contenir la quantité d’émotions accumulées. Et lorsqu’ils n’y arrivent plus, cela implose. Burn-out, addictions, dépression, stress ou autres. Parfois cela peut prendre beaucoup d’années avant d’imploser, mais quand ça pète, ça fait mal.
Que faire avec cette hypersensibilité émotionnelle ?
Qu’elles nous submergent ou qu’elles soient bloquées, l’écologie du corps humain a besoin que ces émotions circulent. Mais telle une rivière qui ne devrait être ni en crue ni avec un barrage, nous devons apprendre ou réapprendre à acceuillir nos émotions. Il existe différentes techniques pour travailler les émotions. Se rapprocher d’un thérapeute pour travailler les émotions peut apporter une amélioration du bien-être mental, physique, spirituel et relationnel dans de nombreux moments de la vie quotidienne.
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Qu’est-ce que l’hyperstimulation chez les hypersensibles ?
Bruits, lumières, odeurs, émotions des autres, informations en continu… Le quotidien regorge de stimulations que la plupart des gens filtrent naturellement, sans y penser. Chez la personne hypersensible, ce filtrage se fait différemment : chaque stimulus arrive avec plus d’intensité, sans le tampon protecteur dont bénéficient les autres personnes.
Hypersensibilité et Empathie
L’empathie est la toute première caractéristique des personnes hypersensibles, celle qui les détermine et les distingue le plus nettement des autres. Elle se définit comme cette faculté intuitive de se mettre à la place d’autrui, de percevoir ce qu’il ressent, parfois même avant qu’il ne l’exprime lui-même, et de le ressentir presque comme sien.
Quelle stratégie de protection utilisez-vous ?
La personne hypersensible fonctionne différemment de la majorité de la population et se sent différente très tôt. Ne représentant qu’environ 15 ou 20 % de la population, elle rencontre bien souvent très peu de personnes qui lui ressemblent, qui la comprennent, avec qui créer des liens, et se heurte fréquemment à des problèmes relationnels.
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