L’hypersensibilité n’est pas, en soi, un problème. Elle devient pourtant source de souffrance pour certains, lorsque le regard des autres, l’incompréhension de l’entourage ou un manque de reconnaissance transforment cette sensibilité naturelle en fardeau. Cet article explore les mécanismes par lesquels un trait de personnalité peut, dans certaines circonstances, se transformer en véritable difficulté.explore les mécanismes par lesquels un trait de personnalité peut, dans certaines circonstances, se transformer en véritable difficulté.
Comment « problématise-t-on » l'hypersensibilité ?
L’hypersensibilité n’est ni une maladie, ni un trouble, ni une pathologie, ni même un « problème » en soi. Elle peut cependant le devenir, chez certaines personnes. Bien souvent, durant leur enfance, leur entourage n’a pas su reconnaître, autoriser, accueillir, protéger ni défendre cette sensibilité.
Cet enfant sensible, hypersensible généralement depuis sa naissance, met alors en place des stratégies d’adaptation, de façon instinctive, consciente ou inconsciente. Il cherche ainsi à faire taire ses émotions, et à se fondre, se confondre ou disparaître dans le monde qui l’entoure.
Ces stratégies varient selon chacun : effacement, imitation ou adhésion. C’est pourtant en adoptant l’une d’elles que l’enfant « problématise » sa sensibilité, son hypersensibilité, et les situations qui en découlent.
Une stratégie peut être efficace un temps, mais généralement de courte durée. Elle devient un problème si la personne hypersensible continue à nier, rejeter ou refouler ses émotions, ses sensations, ses perceptions, ses idées, son intuition. Elle ferme alors la porte à toute sa singularité, à toute sa valeur ajoutée et à tout son univers propre. C’est ainsi qu’elle « problématise » son hypersensibilité.
Elle se plie, se contorsionne, s’incline aux besoins et aux attentes des autres. Bien souvent, ce sont ceux-là mêmes qui n’ont pas vu, entendu, perçu ou senti le trésor enfoui derrière un physique en apparence semblable aux autres.
« L’hypersensibilité ne se voit pas, elle est invisible à l’oeil nu. »
Pourquoi l'hypersensibilité devient-elle un problème ?
Les enfants et les adolescents, plus encore lorsqu’ils sont hypersensibles, ont une très grande souplesse physique, morale et émotionnelle. D’ailleurs, n’entendons-nous pas souvent dire : « Les enfants s’habituent à tout » ou « Les enfants s’adaptent très bien » ? Évidemment ! Mais leur pose-t-on seulement la question ? Leur laisse-t-on simplement le choix ? Certes, ils savent s’adapter, s’effacer, ou tout simplement obéir.
Des stratégies qui s'effritent à l'âge adulte
C’est donc bien plus tard que les problèmes apparaissent, généralement à l’âge adulte. Dans les nouvelles relations sociales, amoureuses ou professionnelles, ces stratégies d’adaptation, d’effacement ou d’imitation ne trouvent plus leur place. Elles ne fonctionnent plus, deviennent obsolètes, et se révèlent alors encombrantes, gênantes, désagréables, bref, « problématiques ». Ces stratégies parasitent la communication : la personne hypersensible ne sait plus comment se comporter, et se sent en décalage. Pire, des mécanismes autrefois efficaces peuvent même se retourner contre elle.
Le problème des hypersensibles
C’est donc plus tard que ces stratégies ne sont véritablement plus adaptées à la vie adulte, même si elles ont été utiles durant l’enfance.
L’adulte hypersensible n’est alors pas équipé, pas armé pour mener une vie sereine. Il est en permanence en proie au doute, à l’angoisse et au déni de sa propre hypersensibilité. Ce qui aurait pu devenir un talent, si son entourage, puis elle-même, l’avait reconnue, accueillie et acceptée, devient alors le problème.
C’est donc bien la méconnaissance de l’hypersensibilité qui pose problème. L’absence de permission de la part des adultes autour de l’enfant hypersensible, et la non-acceptation de sa sensibilité pour rester « conforme », transforment l’hypersensibilité en un véritable obstacle, pour l’enfant, l’adolescent, puis pour l’adulte en devenir.
Conclusion
L’hypersensibilité n’est donc pas le problème. Le vrai problème, c’est le silence qui l’entoure : ce manque de reconnaissance, dans l’enfance puis à l’âge adulte, qui pousse à se taire, à s’effacer, à se couper de soi.
Reconnaître cette sensibilité, l’accueillir, la protéger : voilà ce qui change tout. Ce que l’on a appris à taire, on peut aussi apprendre à le réhabiter et retrouver ainsi la force que l’hypersensibilité n’aurait jamais dû cesser d’être.
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Vivre l’hypersensibilité en couple peut présenter de nombreuses épreuves à surmonter. Selon que notre partenaire soit ou non hypersensible, tout diffère. Or, nous ne choisissons ni de qui nous tombons amoureux, ni qui tombe amoureux de nous. Il n’existe pas de recette type, mais voyons ensemble comment fonctionne, en général, l’hypersensible en amour.
Hypersensibilité et Empathie
L’empathie est la toute première caractéristique des personnes hypersensibles, celle qui les détermine et les distingue le plus nettement des autres. Elle se définit comme cette faculté intuitive de se mettre à la place d’autrui, de percevoir ce qu’il ressent, parfois même avant qu’il ne l’exprime lui-même, et de le ressentir presque comme sien.
Être enceinte quand on est hypersensible
Sans même être enceintes, les femmes hypersensibles ont déjà des émotions à fleur de peau. Le temps de la grossesse peut alors accentuer, chez certaines, cette sensation de débordement émotionnel, rendant cette période difficilement surmontable. Chez d’autres femmes hypersensibles, au contraire, cette étape peut modérer, voire atténuer ces débordements.
Eh oui, mon mari, 77 ans, hypersensible, avec de nombreux traumatismes dans son enfance, devient de plus en plus difficile. Besoin permanent de reconnaissance, reproches incessants et souvent incompréhensibles, critiques, jugements négatifs sur moi et ses enfants, et bien sûr, déni de son hypersensibilité, refus de se faire aider. Je n’en peux plus, je suis sur le point de le quitter malgré plus de 40 ans de mariage…
Bonjour, Paola,
merci pour votre message. Je vous propose de m’appeler quand vous avez un moment.
Bien à vous
Charlotte
Du moment qu’il y a des choses heureuses, l’hypersensible se sent en sécurité, ça nourrit son côté bisounours.
Être une éponge qui absorbe le bien n’est pas un problème, au contraire puisqu’elle le retranscrit aux autres ensuite.
Mais lorsque les choses tournent mal, le négatif tourmente constamment. Un caillou devient une montagne de souffrance et solitude. Comment le monde autour pourrait comprendre qu’on souffre d’une montagne quand eux ne voient qu’un caillou? Ce qui amplifie le fait d’être incompris et seul.
Alors il est très difficile de sortir de cette spirale négative qui peut mener à la dépression et envie suicidaire. Car si personne ne voit cette montagne, alors le problème c’est nous. Et il y a une forte envie d’ « éliminer » le problème.
C’est tellement vrai ce que vous dites. Comment ne pas se faire polluer par la negativité ? Comment faire la part des choses ? Comment garder le contrôle de ses émotions ? Mon hypersensibilité est un problème avec mon entourage, j’aime cette différence, cette particularité. Je vis tout à 100%dans la joie c’est le top, mais dans la complication j’ai l’impression que c’est plus dur pour moi. Je suis empathique, j’essaie d’aider les autres, je m’oublies complètement et je souffre des reproches et du manque de reconnaissance, de l’acceptation. Je veux bien des conseils, des idées de lecture peut-être. Merci
Merci pour votre retour,
Il y a plusieurs propositions de livres sur le blog.
C’est nécessaire d’apprendre à se préserver et à garder cet amour pour votre singularité sans être influencée par votre entourage. Être accompagner durant quelques séances peut être une aide. Sans que ce soit long et laborieux.
Bienvenue
Bonjour auprès de quels spécialistes faut il s’orienter ? Pour pouvoir gérer un peu mieux son hypersensibilité. Je crois que je suis en burn out de mon hypersensibilité, je me sens vraiment très mal depuis 2 mois et cela s’empire de jour en jour…
Bonjour,
N’hésitez pas à revenir vers moi par message privé.
Il y a des solutions.
Bien à vous
Bonjour,
J’aime tellement cet article fort à propos, je suis en charge d’un projet des école des quartiers prioritaires dans ma commune, j’aimerai abordé dans le projet de cette année sur le « bien-être » sous toutes ces formes, l’hypersensibilité. Hypersensible, j’ai vécu un calvaire durant mon enfance et encore maintenant parfois aussi :)) et je souhaiterai profiter de ce projet pour aborder ce sujet afin de le « démocratiser », mais j’avoue ne pas savoir par quel biais le faire. Avez-vous des pistes que je pourrais explorer? Comment aborder ce thème sous forme ludique (c’est un public de primaire)
Bien à vous
Bonjour,
Merci pour votre commentaire.Vous pourriez aborder le thème de l’hypersensibilité par le thème des émotions.
Avec des cartes des différentes émotions ou même avec les émoticônes.
Bien à vous
Charlotte
Ma maman a décelé rapidement mon hypersensibilité, dès les maternelles. Elle a veillé à essayer de comprendre mes besoins et mes réactions. J’avais la possibilité de m’exprimer, dans la bienveillance et l’écoute. Cependant, même si j’ai pu voir deux psychologues qui m’ont bien aidé, je sais que je devrai continuer à vie.
Mon hypersensibilité ne se limite pas aux émotions. Ces derniers s’ajoutent et me rendent agressive à cause du trop plein émotionnel. Les contraintes quotidiennes et tout acte dont le sens m’échappe sont mon fléau. Tous les stimuli de l’environnement me fatiguent lorsqu’ils sont récurrents et nombreux. Vivre en ville est impossible pour moi, en périphérie c’est limite.
Adolescente j’ai fait des tests car j’entendais des bruits qui m’empêchaient de dormir. Il s’est avéré que j’entendais en réalité les véhicules sur la grand route à 500m de chez nous et les avions de passage. J’entends le fin bruit des chargeurs ou appareils électroniques. Je dois mettre des bouchons d’oreille lorsque j’ai envie d’aller au cinéma ou lorsqu’il y a trop de monde dans un restaurant. J’en deviens par moment malade au point de devoir prendre plusieurs cachets pour les migraines ou céphalées de tension (vu que je dois parfois porter des lunettes de soleil je sais que ce sont plus que des maux de tête), à avoir du mal à manger car mon corps trop épuisé me fait vomir ou me donne une impression de nausée constante, à ne pas arriver à dormir convenablement si je passe plus de 6h devant un écran (gsm + ordinateur + TV), à être en t-shirt en hiver parce que j’ai des bouffées de chaleur, avoir des vertiges ou des palpitations parfois au point de ne pas savoir rester plus de deux minutes debout.
Rarement (moins d’une fois par mois) j’ai la possibilité de dormir plus tard, je m’octroie une soirée avec des amis ou la famille pouvant dépasser 23h (heure maximale à laquelle je m’autorise à dormir car je me lève tous les jours entre 6h30 et 8h30, quand c’est une grasse matinée…). Mais les jours qui précèdent et les jours suivants je suis limitée à 22h au risque d’avoir tous les symptômes précités.
Ma différence (accentuée par le fait d’être HPE) est pour moi une chance car je suis emplie de qualités qui me confèrent des compétences dont certains sont « démunis »*, mais les répercussions physiques – en outre liées aux conditions de vie laissée par le néolibéralisme – deviennent lourdes à porter. Je n’appelle pas ça avoir une vie car pour mon entourage c’est un cauchemar, même si le reste du temps chaque moment est agréable. J’ai moins de 30 ans, et parfois je ne suis pas sûre de tenir longtemps car un mauvais jour est toujours accompagné des pires idées. La dépression je ne la connais que trop bien et je suis contente d’en être sortie après six années. Mais elle peut revenir à tout moment, d’où le fait qu’il m’est nécessaire de voir mon psy de confiance lorsque le besoin s’en fait ressentir.
*Je place ce terme entre guillemets car à mon humble avis nous pourrions tous être capables de développer davantage nos compétences dans d’autres conditions d’existence.
Hypersensible contrariée !
Déjà, j ‘aime pas ce mot .HYPERsensible . Ca veut dire quoi HYPER ? A Partir de quelle » ligne à ne pas franchir » est on HYPER .HYPER quoi ? Hyper pas normal ? C ‘est quoi être normal d ‘abord ?
Harcelée à l ‘école, encore moquée dans ma vie d ‘adulte , je déteste cette société qui nous exige de refouler nos émotions, en somme qui nous sommes véritablement (!!!) pour nous « BLINDER » .PARFOIS MÊME POUR (!!!!) NE PAS FAIRE HONTE ( Là, excusez l ‘expression mais …je tombe sur le cul ).
Le résultat, c ‘est que je me suis toujours vu comme un objet cassé, défectueux, un machin bon pour la casse !!
Merci la société qui préfère les caillasses aux shamallows !!!
Bonjour, mon fils a 9 ans et est hypersensible. Sa devient très compliqué a l’école a tel point qu’il est harcelé (jet de gadoue, de pétard, de cailloux, menace de mort… ) tout les jours par des camarades. L’école ne fait rien pour l’aider. Pour eux, mon fils doit redescendre son niveau scolaire pour s’adapter au autres. Qu’il arrête de montrer qu’il sait des choses. Il rentre tous les soirs en pleure. Je suis dépassée par tous cela. Un ami a lui (le seul vrai ami) m’a dit que personne ne l’aime parce qu’il pleure quand il n’arrive pas un exercice donc ils se moquent tous de lui. Pourtant a la maison tout ce passe très bien. Nous arrivons a l’aider pour gérer ses émotions, nous sommes a son écoute. Mais l’école c’est la jungle. Quand il essaie de se défendre, c’est lui qui se fait punir. Que puis-je faire pour l’aider? Sachant qu’aucun psychologue ou psychiatre ne peux le prendre en charge car ici ils ne prennent pas de nouveaux patients.
Ancienne instit j’ai trop bu de harcèlement sur les enfants entre eux. Il doit dénoncer ce harcèlement. Et n hésitez pas à porter plainte car cela sera constructif pour lui. Changez le d’école aussi.
Je m’excuse pour les fautes de frappe..je voulais dire que j’ai trop vu de harcèlement entre enfants. La plainte des parents peut être libératrice et le changement d’école aussi. Bien à vous et bon courage a vous.
Bonjour,
je n’arrive plus à gérer mon hypersensibilité depuis que je suis maman et depuis que je vis en couple.
Je ne supporte plus rien, je n’ai plus de patience et j’ai envie de tout plaquer pour trouver une solution.
Quel spécialiste peut m’aider à surmonter cette période ?
Bonjour,
Je trouve votre article très pertinent et sans tomber dans l’auto diagnostic je crois m’y reconnaître. Voilà que je souffre de ce trouble qui est devenu un problème depuis mon adolescence. Si je m’efforce de le cacher cette incompréhension me plonge davantage dans la solitude et cela impacte non seulement mes proches mais également mes relations de travail. Si je suis motivé d’une importante envie de changer la marche peut sembler haute. Ainsi pouvez-vous me conseiller des lectures ou des spécialistes susceptibles de m’aider dans ce combat. Merci infiniment
Bonjour j ai 35 ans de vie commune et nous venons de découvrir par nos fréquentes disputes l hypersensibilité de mon mari je suis désespérée !! Je n arrive plus à communiquer avec lui quelle solution ♀️ une thérapie serait elle envisageable ?
Bonjour,
Merci pour votre message et votre question. Oui, un accompagnement peut vous aider a mieux vous comprendre ou mieux communiquer.
Il y a plusieurs solutions, soit vous faites une thérapie de couple, soit vous commencer un accompagnement de votre coté pour essayer de comprendre.
Je reste disponible si vous souhaitez.
Pour tout échange, veuillez m’écrire sur contact@leshypersensibles.com
En vous remerciant
Charlotte Wils